這個 7 天網上伸展計劃，專為肩頸僵硬、久坐腰背不適、圓肩駝背、髖關節緊繃及鼠標手等都市常見痛點而設。每天只需 5 至 10 分鐘，無需器材，可在辦公椅上、床上或家中完成。課程以每日一個核心痛點、簡單伸展、微習慣與打卡問卷組成，幫助你逐步提升身體活動度、放鬆緊繃部位，並建立可持續的日常舒緩習慣。